Gordura abdominal e fraqueza muscular elevam risco de morte em 83%
Um estudo recente, com a colaboração da UFSCar, revelou uma preocupante associação entre obesidade abdominal e baixa massa muscular, um quadro que pode indicar a obesidade sarcopênica. Em indivíduos com mais de 50 anos, essa condição eleva o risco de morte em alarmantes 83%.
O Impacto da Obesidade Sarcopênica na Qualidade de Vida
A comerciante Lineia de Souza, de 64 anos, é um exemplo de como essa condição pode afetar o dia a dia. Ela sentia fortes dores ao subir as escadas de casa, devido ao desgaste nos joelhos. No entanto, ao mudar seus hábitos e adotar uma rotina de exercícios físicos, Lineia conseguiu amenizar as dores e perder 16 quilos, o que também contribuiu para o tratamento de sua diabetes.
“A escada hoje eu estou conseguindo subir até que razoavelmente bem”, relata Lineia, demonstrando que a persistência e a atividade física regular podem trazer resultados positivos. Ela frequenta uma academia com aulas específicas para idosos, onde se diverte e cuida da saúde física e mental.
Leia também
Como Identificar e Combater a Obesidade Sarcopênica
O estudo da Universidade Federal de São Carlos, em parceria com outras instituições, destaca que pessoas com mais de 50 anos que apresentam gordura abdominal e baixa massa muscular têm um risco de morte significativamente maior. Segundo Thiago da Silva Alexandre, do Departamento de Gerontologia da UFSCar, a identificação da obesidade sarcopênica geralmente requer exames caros, mas a pesquisa oferece uma alternativa mais acessível.
Os especialistas avaliaram critérios como a massa muscular esquelética, levando em conta idade, peso, altura, sexo e raça, além da circunferência da cintura. Em homens, um índice acima de 102 cm e, em mulheres, acima de 88 cm, indicam obesidade abdominal. Essa equação permite estimar a massa muscular e identificar rapidamente a obesidade sarcopênica, possibilitando intervenções mais ágeis.
A Importância da Prevenção e dos Hábitos Saudáveis
Após os 30 anos, a massa muscular tende a diminuir, tornando essencial a prática de exercícios resistidos, como a musculação, e a adoção de uma alimentação saudável. Essas medidas ajudam a construir uma “poupança” para o final da vida, prevenindo o ganho de gordura abdominal e garantindo uma melhor qualidade de vida na terceira idade.
Além disso, novas diretrizes da Sociedade Brasileira de Cardiologia recomendam que adultos façam, pelo menos uma vez na vida, o exame de lipoproteína, que avalia o risco cardiovascular. As diretrizes enfatizam a importância de um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada, exercícios, abandono do tabagismo e controle de peso, como demonstrado pelo exemplo inspirador de Lineia.
Adotar hábitos saudáveis e manter-se ativo são atitudes que fazem toda a diferença na promoção da saúde e do bem-estar, especialmente na terceira idade.
