Homem viraliza participando de corrida de rua com chinelos
Um vídeo viralizou nas redes sociais mostrando um homem correndo uma prova de rua de chinelos. A cena, que divertiu muitos, também serve de alerta sobre os riscos de praticar esportes com calçados inadequados. O calçado é um dos principais aliados na prevenção de lesões em atividades como corrida e caminhada.
Os Perigos de Correr de Chinelo
Correr de chinelo, segundo especialistas, é arriscado. Diferente dos tênis de corrida, o chinelo não absorve o impacto repetitivo da pisada, não oferece firmeza, aumenta o risco de escorregar e torcer o tornozelo, não dá suporte adequado ao pé e pode machucar a região plantar. Mesmo tênis casuais, não projetados para corrida, podem trazer problemas.
A Importância do Tênis Adequado
Usar o tênis correto é crucial, mesmo para quem não treina diariamente. Corrida e caminhada são esportes de micro impactos repetitivos, e um tênis inadequado pode causar sobrecarga nas articulações, músculos e ossos. Uma simples corrida algumas vezes por semana gera milhares de impactos, podendo levar a dores na canela e joelho, que, a longo prazo, limitam a prática esportiva.
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Palmilhas e Tipos de Pisada
Palmilhas são indicadas para corrigir desvios na pisada, como pé chato ou cavo, distribuindo melhor a carga. No entanto, usar palmilha sem um tênis adequado não é ideal, pois a palmilha sozinha não absorve os micro impactos. Atletas experientes fazem medições para identificar o tipo de pisada (pronada, supinada ou neutra) e escolher o tênis mais apropriado.
Sinais de Alerta e Mudanças na Pisada
Dor no calcanhar, sola do pé, canela, joelho ou quadril após a atividade física podem indicar o uso de tênis inadequado ou falta de fortalecimento muscular. Bolhas e calos frequentes também são sinais de alerta. A pisada pode mudar com o tempo devido ao peso, idade e enfraquecimento dos tendões e tecidos de sustentação do pé, levando ao pé plano valgo. Identificar e tratar essas alterações precocemente é fundamental para evitar problemas mais graves, como artrose no tornozelo.
Escolhendo o Tênis Ideal
A escolha do tênis ideal deve priorizar o conforto e a adequação ao esporte. O tênis deve ter bom amortecimento, estabilidade e não apertar o pé. Ter um calçado adequado é um investimento na saúde, permitindo praticar esportes por mais tempo e evitando lesões que podem afetar o dia a dia.
Em resumo, a escolha do calçado certo é um passo fundamental para uma prática esportiva segura e duradoura.
