Mudança nos relógios ainda divide a população; no domingo (4), à meia-noite, adiante o relógio em 1 hora
Neste domingo, 4 de novembro, entra em vigor o horário de verão, período em que os dias são mais longos e as noites mais curtas. Apesar de ser aguardado por alguns e criticado por outros, a mudança de horário gera sempre debates sobre seus prós e contras.
Adaptação do Organismo
A adaptação à mudança de horário pode ser difícil nos primeiros dias, pois exige adiantar o relógio em uma hora. Segundo o médico Antônio Roberto Chakra, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, é importante se programar para a mudança com antecedência. A alteração na rotina afeta tanto o psicológico quanto o organismo, uma vez que estamos acostumados a um ciclo de sono e vigília específico. O especialista destaca a importância de manter o mesmo número de horas de sono, independente da mudança de horário. Se você dormia 8 horas, continue dormindo 8 horas, mesmo com o horário de verão em vigor.
Alimentação e Cuidados Adicionais
A alimentação desempenha um papel crucial na adaptação biológica. Alimentos leves auxiliam na regulação hormonal, enquanto refeições pesadas à noite, principalmente antes de dormir, devem ser evitadas. O consumo de bebidas alcoólicas também deve ser moderado, pois o álcool pode desregular o sono. Adaptar o ritmo de trabalho ao novo horário gradualmente também facilita a transição. Nosso organismo possui um ritmo circadiano, influenciado pelo hormônio cortisol, que regula as mudanças na secreção hormonal ao longo do dia e da noite. Desconsiderar esses cuidados pode resultar em cansaço e dificuldades para dormir nos primeiros dias.
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Embora a adaptação possa levar alguns dias, geralmente em uma semana o organismo se ajusta à nova rotina. O horário de verão se estenderá até 17 de fevereiro, buscando otimizar o uso da luz solar natural. Além do Brasil, cerca de 30 países adotam essa prática.
