Dados apontam que cerca de 90% das pessoas desanimam de continuar na academia em até três meses; personal trainer fala sobre
Manter a rotina de exercícios físicos é um desafio para muitos, com pesquisas indicando que 90% das pessoas desistem da academia em até três meses. Pensando nisso, o personal trainer Rodrigo Carvalho oferece dicas práticas para ajudar a construir e manter uma rotina de treinos constante.
Começando devagar
A recomendação é iniciar gradualmente. Se você não pratica exercícios, comece com apenas uma vez por semana, aumentando a frequência gradualmente ao longo dos meses. Isso permite que o corpo se adapte sem causar estresse excessivo, tornando a atividade física mais prazerosa e sustentável.
Acompanhamento e Motivação
Acompanhar os resultados é fundamental para a motivação. Rodrigo sugere anotar os progressos e, principalmente, usar o espelho como aliado. Tirar fotos semanais e comparar a evolução visual é uma forma eficaz de se manter motivado e perceber os resultados do esforço.
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Priorizando a Saúde
É importante lembrar que a atividade física deve ser priorizada pela saúde, e a perda de peso é uma consequência. Uma boa saúde é essencial para alcançar resultados sustentáveis a longo prazo. Não se esqueça de que exercícios podem ser feitos em casa, parques, academias ou com aplicativos, mas sempre com orientação profissional para evitar lesões.
Com planejamento, constância e foco na saúde, é possível criar uma rotina de exercícios eficaz e duradoura. Lembre-se de buscar ajuda profissional sempre que necessário, garantindo a prática segura e eficiente da atividade física.
