Aprender a dizer não pode ser um dos maiores desafios da vida adulta. O tema é abordado no livro Diga Não: Estabeleça e Defenda Seus Limites, do psiquiatra e escritor Luís Alberto Eten, que analisa as dificuldades de negar pedidos e a importância de impor limites nas relações pessoais e profissionais.
A obra surgiu a partir de relatos frequentes de pacientes e também da própria experiência do autor, que percebeu como muitas pessoas têm dificuldade em sustentar uma negativa mesmo quando ela seria necessária.
Segundo o especialista, a habilidade de dizer não pode ser desenvolvida com prática e reflexão, contribuindo para relações mais equilibradas e para o fortalecimento da autoestima.
Habilidade social
De acordo com Eten, dizer não não significa rejeitar tudo ou agir de forma egoísta. A decisão precisa ser refletida e expressa de maneira clara e adequada.
“Dizer não é uma habilidade que pode ser desenvolvida e aprimorada. Qualquer um pode aprender a dizer não com mais assertividade e segurança”, destaca o autor.
O psiquiatra destaca que um dos maiores problemas ocorre quando a pessoa nega algo e depois volta atrás, ou quando aceita um pedido mesmo querendo recusá-lo.
Entre as vantagens de saber negar pedidos, o autor aponta ganhos em autoconfiança, autorrespeito e clareza nas relações interpessoais. Segundo ele, aprender a dizer não também ajuda a estabelecer limites e a selecionar melhor as relações pessoais.
O especialista afirma ainda que um relacionamento saudável é aquele em que a outra pessoa consegue compreender e respeitar uma negativa.
Dificuldade
A dificuldade em negar pedidos pode ter várias origens. Entre elas estão a educação recebida, o medo de desapontar outras pessoas e o receio de perder oportunidades. O psiquiatra também cita sentimentos como culpa e a falta de assertividade como fatores que dificultam a decisão de recusar pedidos.
Segundo ele, em alguns casos, a incapacidade de dizer não pode até expor pessoas a situações de risco, especialmente entre jovens e adolescentes.
O livro Diga Não: Estabeleça e Defenda Seus Limites, publicado pela Editora Novo Século, será lançado nesta sexta-feira (6) em Ribeirão Preto. A noite de autógrafos ocorre às 19h na Livraria da Travessa, localizada no Ribeirão Shopping. O evento contará com a presença do autor para conversar com leitores e apresentar a obra.
