Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’, com Ariela Issa
O aumento do consumo de alimentos não saudáveis e a falta de atividade física têm levado ao excesso de peso em grande parte da população brasileira, inclusive entre as crianças. Uma pesquisa recente revelou dados alarmantes sobre os hábitos alimentares dos pequenos, o que acende um alerta para a saúde pública.
O Cenário Preocupante da Obesidade Infantil
De acordo com a Pesquisa Nacional de Saúde, uma parcela significativa das crianças com até dois anos consome regularmente biscoitos, bolachas, bolos e refrigerantes ou sucos artificiais. Essa alimentação inadequada, combinada com a falta de exercícios, contribui para o aumento da obesidade infantil, que vem acompanhada de outros problemas de saúde, como hipertensão, diabetes e problemas ortopédicos. Além disso, crianças obesas frequentemente sofrem bullying, o que pode gerar sérios problemas psicológicos.
A Importância da Educação Alimentar e Atividade Física
Para prevenir e tratar a obesidade, é fundamental o controle alimentar e a prática de atividade física. O ritmo acelerado da vida moderna tem afetado a saúde das crianças, que apresentam problemas antes comuns em adultos. É crucial educar as crianças sobre a importância de uma alimentação saudável e incentivá-las a ter uma vida mais ativa. O envolvimento familiar é essencial nesse processo, com os pais servindo de exemplo ao praticarem atividade física e adotarem uma alimentação equilibrada.
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Dicas Práticas para uma Alimentação Saudável
É importante estabelecer horários regulares para as refeições e evitar que as crianças consumam guloseimas entre elas. A dispensa deve ser abastecida com alimentos saudáveis, evitando a presença de biscoitos, bolos e bolachas. O excesso de leite em crianças pequenas também deve ser evitado, pois pode prejudicar a aceitação de refeições completas. Na hora de preparar o lanche escolar, opte por frutas, torradas integrais com requeijão ou queijo, água de coco e sucos naturais. Sanduíches podem ser feitos com patês de legumes, atum ou frango, priorizando ingredientes naturais e evitando produtos industrializados.
Adotar hábitos alimentares saudáveis desde cedo é essencial para garantir a saúde e o bem-estar das crianças a longo prazo.
