O metabolismo realmente desacelera após os 40 anos e isso exige ajustes na rotina alimentar e na prática de exercícios. Na coluna CBN Maturidade, Helen Saconi conversou com a endocrinologista Suzielle Lisboa, que explicou como o corpo passa a metabolizar com mais dificuldade gorduras e carboidratos, aumentando a sensação de inchaço e o ganho de peso.
A orientação é buscar equilíbrio. A especialista recomenda planejar as refeições, evitar o excesso de carboidratos na mesma refeição e priorizar proteínas em porções fracionadas ao longo do dia, já que a digestão também se torna mais lenta. A escolha adequada dos alimentos ajuda a manter a saciedade e reduzir exageros.
A prática regular de exercícios físicos, pelo menos três vezes por semana, também é fundamental para preservar a massa muscular e melhorar o funcionamento do metabolismo. Quer entender melhor como adaptar sua rotina a essa fase da vida? Ouça o áudio completo da coluna.
