Metabolismo lento é mito e emagrecimento depende de hábitos e alimentação, aponta colunista
É comum ouvirmos sobre pessoas que parecem comer de tudo sem engordar, enquanto outras lutam contra o peso com o passar dos anos. Mulheres, em particular, frequentemente sentem que precisam se esforçar muito mais do que os homens para perder peso. Mas por que essas diferenças acontecem? Será que o metabolismo é o grande vilão?
O Metabolismo Realmente Importa?
A ideia de um “metabolismo lento” é frequentemente apontada como a causa da dificuldade em perder peso. No entanto, a verdade é que o metabolismo em si não é o principal fator determinante. O que realmente muda com a idade é o nosso nível de atividade física. Uma pessoa de 25 anos, geralmente, tem um estilo de vida mais ativo do que alguém com 45 ou 50 anos. As tarefas diárias, como sair, caminhar e se deslocar, contribuem para um maior gasto calórico. Com o tempo, tendemos a nos tornar mais sedentários, o que leva ao acúmulo de gordura.
Massa Muscular e Ingestão Calórica
A massa muscular desempenha um papel importante no consumo de calorias em repouso. Ao praticar atividade física e aumentar a massa muscular, é possível aumentar o gasto calórico mesmo quando estamos parados. No entanto, esse aumento não é tão significativo quanto se imagina, representando apenas cerca de 10% a mais em relação a uma pessoa com menos massa muscular. O sucesso no emagrecimento depende, principalmente, da ingestão calórica. Um treino intenso pode ser facilmente anulado por uma alimentação inadequada.
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A Importância da Qualidade da Alimentação
Além da quantidade, a qualidade da alimentação é fundamental. É importante procurar a orientação de um nutricionista para identificar os alimentos mais adequados para cada indivíduo e saber o que comer antes e depois do treino. A combinação de exercícios físicos e uma dieta equilibrada é essencial para o sucesso no emagrecimento. Priorizar alimentos nutritivos e evitar calorias vazias, como doces e fast foods, faz toda a diferença.
Cuidado com Medicamentos e Suplementos
É preciso ter cautela ao utilizar medicamentos e suplementos para emagrecer, especialmente sem prescrição médica. Alguns produtos podem conter substâncias perigosas, como a efedrina, que elevam a pressão arterial e podem causar sérios problemas de saúde. Antes de utilizar qualquer suplemento, é importante pesquisar sobre seus componentes e buscar uma segunda opinião médica.
Em resumo, o segredo para o emagrecimento saudável e duradouro reside na combinação de atividade física regular e uma alimentação equilibrada, priorizando alimentos nutritivos e evitando excessos.
