Ouça a reportagem da CBN Ribeirão com Marisa Fernandes
Com o retorno às aulas, a escolha da mochila ideal para crianças e adolescentes exige atenção redobrada dos pais. O peso excessivo e o uso inadequado podem acarretar problemas de postura e, a longo prazo, impactar a saúde da coluna vertebral. Especialistas alertam para os cuidados necessários na hora da compra e no dia a dia escolar.
Atenção ao Peso e ao Tipo de Mochila
A recomendação principal é evitar o excesso de peso. Se possível, opte por mochilas com rodinhas, que eliminam a necessidade de carregar o peso nas costas. Caso a mochila de ombro seja inevitável, certifique-se de que ela seja utilizada com as duas alças, distribuindo o peso igualmente. O peso total da mochila não deve ultrapassar 5% a 10% do peso corporal da criança.
Distância e Sedentarismo: Fatores de Risco
Mesmo em trajetos curtos, como do portão da escola até a sala de aula, o peso excessivo pode ser prejudicial. No entanto, o maior vilão é o sedentarismo. A falta de atividade física regular, combinada com a má postura e o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, contribui para o desenvolvimento de problemas de coluna em idades cada vez mais precoces.
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Dicas para um Uso Consciente
Para mochilas de rodinha, ajuste a altura da alça para que a criança não precise se curvar. Para as mochilas de ombro, regule as alças para que a base da mochila não fique abaixo da linha da cintura. A lancheira, por ser mais leve, pode ser carregada separadamente ou dentro da mochila, desde que o peso total seja controlado. Leve na mochila apenas o material necessário para o dia, evitando carregar livros e cadernos desnecessários.
Incentivar a prática de atividades físicas desde a infância e limitar o tempo de uso de eletrônicos são medidas cruciais para garantir a saúde da coluna vertebral e o bem-estar geral das crianças e adolescentes.
