Quem fala sobre o tema e dá dicas para quem quer transformar seu ano é David Forli Inocente no ‘CBN Carreiras e Lideranças’
Neste artigo, discutimos a gestão do tempo, mudança de hábitos e como podemos retomar objetivos, mesmo após o início do ano. Muitos sentem que não têm tempo para tudo; pesquisas mostram que 80% dos americanos e 62% dos brasileiros compartilham dessa sensação.
Felicidade e Produtividade: Uma Conexão Direta
Uma pesquisa da professora associada de Harvard, Ashley Williams, indica que cumprir a agenda diária gera mais felicidade a longo prazo do que promoções, que proporcionam alegria apenas momentaneamente. A satisfação de concluir tarefas é recompensadora e motivadora.
Mudança de Hábitos: Rompendo a Rotina
O período pós-Ano Novo costuma ser marcado pela retomada da rotina e hábitos antigos, a menos que haja uma intervenção consciente. Livros como o de James Clear, abordam a mudança de hábitos com base em quatro padrões de comportamento: estímulo, desejo, resposta e recompensa. Compreender esses padrões é crucial para modificar comportamentos.
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Estratégias para Criar e Eliminar Hábitos
Para criar novos hábitos, o autor sugere tornar o processo satisfatório, por exemplo, transferindo uma pequena quantia para uma conta poupança a cada vez que o hábito é praticado. Para eliminar hábitos ruins, a dica é criar obstáculos, como bloquear aplicativos ou remover estímulos. Definir metas claras, escrever os objetivos e começar pequeno, seguindo a regra dos dois minutos, são passos importantes para o sucesso.
Em resumo, gerenciar o tempo e mudar hábitos requer autoconhecimento, planejamento e persistência. Ao entender os mecanismos que impulsionam nossos comportamentos e adotar estratégias eficazes, podemos alcançar nossos objetivos e construir uma vida mais produtiva e feliz.
