Especialista dá dicas de como se precaver de problemas na lombar
Em 16 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Ciência e Tecnologia e também o Dia Mundial da Coluna. A saúde da coluna vertebral é um tema crucial, especialmente em tempos modernos. Neste artigo, abordaremos as principais preocupações sobre dores na coluna, hábitos que afetam nossa postura e as opções de tratamento disponíveis.
Dores na Coluna: Queixas Frequentes e Hábitos Modernos
As dores lombares (lombalgia) e cervicais (cervicalgia) são as reclamações mais comuns relacionadas à coluna. O estilo de vida moderno, marcado por longas horas sentados em frente ao computador ou dirigindo, contribui significativamente para o aumento da incidência dessas dores. Muitas vezes, as pessoas recorrem à automedicação, buscando ajuda médica apenas quando a dor se torna insuportável. A falta de tempo para cuidar da saúde é um fator determinante nesse cenário.
Prevenção e Cuidados com a Postura
Para prevenir dores na coluna, é fundamental adotar hábitos saudáveis. Levantarse corretamente, realizar alongamentos e exercícios de fortalecimento específicos para cada caso são medidas preventivas importantes. No entanto, é crucial buscar orientação médica e de fisioterapeuta para a definição de um programa de exercícios adequado às necessidades individuais. A genética também desempenha um papel, mas um estilo de vida ativo e uma postura correta podem minimizar os riscos.
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No ambiente de trabalho, manter uma postura adequada é essencial. Ao sentar, certifique-se de que suas costas estejam apoiadas, com o bumbum encostado no fundo da cadeira. Utilize um rolinho lombar (ou uma toalha enrolada) para manter a curvatura natural da coluna. Mantenha os joelhos flexionados a 90 graus e a tela do computador na altura dos olhos, evitando olhar para baixo por longos períodos. Apoie os antebraços na mesa, mantendo-os no mesmo nível.
Tratamentos e Considerações Finais
A maioria das dores na coluna (80%) são tratadas clinicamente, sem necessidade de cirurgia. A adoção de hábitos saudáveis, exercícios físicos regulares e ergonomia adequada no trabalho são fundamentais para a prevenção e tratamento. Em casos mais graves, tratamentos como bloqueios de dor, procedimentos minimamente invasivos e cirurgias endoscópicas podem ser considerados. A prevenção, no entanto, continua sendo a melhor estratégia para garantir uma coluna saudável ao longo da vida. Lembre-se: a dor na coluna é a segunda dor mais frequente entre os seres humanos, sendo crucial a atenção à postura e a busca por ajuda médica quando necessário.
