Uso excessivo do celular afeta a postura e pode desencadear incômodos na região lombar
A dor nas costas é uma queixa frequente, afligindo grande parte da população. Mas será que toda dor na coluna é sinal de doença grave? Nem sempre. Este artigo esclarece as causas mais comuns e como prevenir esse desconforto.
Causas da Dor nas Costas
Diversos fatores do dia a dia podem causar dores nas costas. Levantar peso excessivo, atividades físicas desgastantes, longos períodos sentado ou deitado, posições para dormir inadequadas e mochilas mal ajustadas são alguns exemplos. O uso excessivo do celular também é um vilão, principalmente pela postura inadequada que exige do pescoço. Manter o celular na altura dos olhos é fundamental para evitar sobrecarregar a coluna cervical. Cruzar as pernas por longos períodos também pode ser prejudicial, especialmente para quem já tem predisposição a problemas na coluna.
O Impacto da Postura e a Importância do Exercício
A cada 15 graus de flexão da cabeça, o peso sobre a coluna cervical dobra, podendo chegar a até 27 quilos. Profissões que exigem longos períodos em frente ao computador ou em posições estáticas contribuem para o problema. O mito do repouso absoluto para tratar dores nas costas foi desmistificado. A atividade física, sempre sob orientação profissional, é crucial para fortalecer a musculatura e prevenir novas dores. O movimento estimula o cérebro a entender que tudo está bem, reduzindo a percepção da dor.
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Em resumo, a dor nas costas, na maioria dos casos, está relacionada a hábitos e posturas inadequadas. A adoção de práticas saudáveis, como manter uma postura correta ao usar eletrônicos, evitar posições prolongadas e praticar exercícios físicos regulares, contribui significativamente para a prevenção e alívio desse desconforto. Lembre-se: a orientação médica é sempre importante para um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.
