Período é marcado por um exagero na alimentação e nas bebidas, mas existem formas de aproveitar e continuar saudável; entenda!
Neste Natal, a nutricionista Ana Paula Tonisse compartilha dicas preciosas para aproveitar as festas com moderação e sem comprometer a saúde. A especialista destaca a importância de um consumo consciente, evitando exageros que podem resultar em desconforto e mal-estar.
Equilíbrio na Ceia: Frutas e Saúde
A tradição natalina costuma envolver pratos típicos e fartos. Ana Paula sugere incluir frutas e saladas na ceia, reduzindo assim o consumo de alimentos mais calóricos, sem abrir mão dos sabores tradicionais. A nutricionista ressalta a importância de priorizar alimentos com nutrientes e fibras, que promovem saciedade e bem-estar, em detrimento de calorias vazias.
Bebidas e Hidratação: Previna a Ressaca
Os excessos não se limitam apenas à comida. As bebidas alcoólicas merecem atenção especial. Ana Paula recomenda a moderação no consumo de álcool, incentivando a ingestão de água, água de coco ou sucos naturais para manter a hidratação e evitar a ressaca. A hidratação adequada é crucial para um réveillon mais leve e agradável.
Organização e Consciência: Em Casa de Parentes
Para aqueles que passarão o Natal em casa de parentes, a nutricionista aconselha chegar sem muita fome, evitando jejuns prolongados. A dica é manter a alimentação regular durante o dia e optar por porções menores dos pratos oferecidos, escolhendo aqueles que mais agradam. Compartilhar a responsabilidade de levar um prato mais equilibrado também é uma ótima estratégia para garantir variedade e opções saudáveis.
Priorizar a saúde e o bem-estar durante as festividades é fundamental. Com planejamento e moderação, é possível aproveitar os sabores do Natal e do Ano Novo sem abrir mão da saúde. Atenção especial deve ser dada às crianças e idosos, grupos mais vulneráveis a excessos alimentares. Informar sobre a presença de glúten e lactose nos pratos também é uma demonstração de consideração e respeito aos convidados com restrições alimentares.
