Preparador físico André Gonçalves conversou com a CBN Ribeirão
Em Ribeirão Preto, foi desenvolvido um novo método de treinamento físico denominado aerofit tênis, Nova modalidade de treinamento físico é praticada em Ribeirão Preto, que combina exercícios aeróbicos com a prática do tênis e atividades funcionais. A proposta visa a redução de medidas e a queima de calorias, oferecendo uma alternativa dinâmica e motivadora para quem busca melhorar o condicionamento físico.
O preparador físico e coordenador regional da Federação Paulista de Tênis, André González, explicou que o aerofit tênis utiliza o tênis como base para o trabalho aeróbico, complementado por exercícios que fortalecem grupos musculares específicos, como abdômen, glúteos e braços. A modalidade é indicada tanto para pessoas sedentárias quanto para frequentadores de academia, promovendo uma atividade física mais lúdica e menos tradicional.
Características principais do aerofit tênis
O aerofit tênis se diferencia do tênis convencional por não envolver competição nem contagem de pontos. A atividade é contínua e tem foco no condicionamento físico e na queima calórica, priorizando o fortalecimento muscular. Os exercícios funcionais integrados ao treino trabalham especialmente o abdômen, glúteos, braços e pernas, com maior ênfase em abdômen e pernas.
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Além disso, o treinamento permite a alternância entre a quadra de tênis e o ambiente de academia, o que torna o treino mais variado e completo. A intensidade dos exercícios é monitorada por meio da frequência cardíaca, permitindo que cada participante receba orientação adequada conforme seu condicionamento e limitações.
Perfil dos participantes e adesão: Inicialmente, o aerofit tênis teve maior procura entre mulheres, mas a modalidade tem atraído também o público masculino. A atividade é indicada para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, incluindo sedentários que buscam iniciar a prática de exercícios e frequentadores regulares de academia que desejam uma alternativa mais dinâmica.
O ambiente do aerofit tênis é descrito como alegre e dinâmico, estimulando a participação em grupo e a socialização entre os praticantes. A ausência de caráter competitivo contribui para que a atividade seja acessível e motivadora para um público amplo.
Cuidados e recomendações para a prática
Antes de iniciar o aerofit tênis, é necessária uma avaliação médica, especialmente para pessoas que fazem parte de grupos de risco. O treinamento inclui uma anamnese para identificar possíveis restrições e garantir a segurança dos participantes.
A intensidade dos exercícios é ajustada para evitar riscos cardíacos, com monitoramento constante da frequência cardíaca durante as sessões. Essas medidas visam assegurar que o treino seja seguro e adequado às condições individuais de cada praticante.
Informações adicionais
O aerofit tênis representa uma inovação na metodologia do tênis, que tem evoluído nos últimos 10 a 15 anos. A modalidade alia diversão, socialização e condicionamento físico, oferecendo uma alternativa para quem deseja fugir da rotina das academias tradicionais. O método busca proporcionar um ambiente motivador e saudável, que estimula a adesão à prática regular de exercícios.
