Festas de final ano costumam ser cheias de comidas gordurosas

As festas de fim de ano são momentos de alegria e celebração, mas também podem ser um desafio para a saúde digestiva. Muitos exageram na comida e bebida, combinando alimentos gordurosos com refrigerantes e álcool, o que pode causar desconforto e problemas no fígado.

Os males da combinação perigosa

A nutricionista Ariela Issa explica que o fígado é prejudicado pela combinação de álcool, refrigerantes e comidas gordurosas. Essas substâncias intoxicantes dificultam a produção de enzimas responsáveis pela digestão, levando a queimação, má digestão e outros sintomas desagradáveis. A recomendação é o equilíbrio e moderação no consumo de alimentos e bebidas.

Dicas para aproveitar as festas com saúde

Para quem busca aproveitar as festas sem abrir mão dos prazeres da mesa, a nutricionista recomenda equilíbrio e boas escolhas. Consumir pequenas porções de cada alimento, priorizar opções mais leves e frescas e manter uma rotina saudável são medidas importantes. A hidratação também é fundamental, principalmente com água, para auxiliar na digestão e desintoxicação do organismo. Intercalar bebidas alcoólicas com água é uma boa estratégia para minimizar os efeitos do álcool.

Alimentos e bebidas para uma ceia mais leve

Para uma ceia mais leve e digestiva, a nutricionista sugere uma mesa colorida com opções como peixe, saladas variadas com molhos leves (à base de iogurte ou azeite), e água aromatizada com gengibre e limão. Essas escolhas contribuem para uma digestão mais tranquila e ajudam a evitar a ressaca. Em caso de desconforto digestivo, chás digestivos (camomila, erva-cidreira, gengibre) podem ajudar. Se os sintomas persistirem, procure um médico.

Manter o equilíbrio é a chave para aproveitar as festas de fim de ano sem prejudicar a saúde. Com moderação, boas escolhas alimentares e hidratação adequada, é possível celebrar com alegria e bem-estar.