Essa conexão tem sido cada vez mais estudada pela ciência; Cristina Trovó comenta no ‘CBN Nutrição’
O intestino tem um papel fundamental na saúde mental, O impacto do intestino na saúde, estabelecendo uma comunicação bidirecional com o cérebro por meio do nervo vago. Essa conexão explica por que emoções podem influenciar o funcionamento intestinal, assim como alterações no intestino podem afetar o humor e o bem-estar.
Relação entre intestino e cérebro
O intestino é responsável pela produção de cerca de 90% da serotonina do corpo, neurotransmissor essencial para a regulação do humor. Além disso, ele produz ácidos graxos de cadeia curta e outros neurotransmissores que impactam diretamente na saúde mental, podendo influenciar quadros de ansiedade, depressão e até doenças neurodegenerativas como o Parkinson.
Microbiota intestinal e saúde mental: A microbiota intestinal, composta por diversos microrganismos, desempenha papel importante na comunicação com o cérebro. Estudos indicam que a proteína alfa-sinucleína, associada ao Parkinson, pode estar presente no intestino, e intervenções como transplante de microbiota têm mostrado melhora em pacientes com a doença.
Leia também
Alimentação e cuidados com o intestino: Uma dieta rica em fibras favorece o crescimento de bactérias benéficas, aumentando a diversidade da microbiota. Alimentos probióticos como iogurte, kefir e kombucha, além de prebióticos como chicória, alho e aveia, contribuem para a saúde intestinal.
Gorduras saturadas, especialmente de origem animal, podem causar inflamação intestinal e devem ser consumidas com moderação, enquanto gorduras insaturadas, como as fontes de ômega-3 presentes em peixes, são anti-inflamatórias e benéficas. Proteínas de boa qualidade também são importantes para a síntese de neurotransmissores como a dopamina.
Intolerância à lactose e microbiota: A intolerância à lactose não está relacionada a questões emocionais, mas pode ser causada por desequilíbrios na microbiota intestinal, consumo excessivo de alimentos inadequados ou fatores genéticos. A microbiota é inicialmente formada durante o parto e pela amamentação, recebendo microrganismos da mãe.
Entenda melhor
O eixo intestino-cérebro é uma via de comunicação que influencia tanto a saúde física quanto mental. Manter uma alimentação equilibrada e cuidar da microbiota intestinal são estratégias importantes para promover o bem-estar geral.
