Ouça a coluna ‘CBN Filhos e Companhia’, com Luciana Herrero
A jornada da maternidade é repleta de transformações, e o corpo da mulher passa por intensas mudanças durante a gestação. Após o parto, muitas mães buscam recuperar a forma física, mas é crucial abordar essa fase com cautela e informação.
A Pressão Estética e a Realidade Pós-Parto
Comparar-se com celebridades que exibem corpos “perfeitos” logo após o parto é um erro. Atrizes e figuras públicas frequentemente têm acesso a recursos como preparadores físicos, tratamentos estéticos e, em alguns casos, até intervenções cirúrgicas. É fundamental lembrar que cada corpo é único e que o tempo de recuperação varia para cada mulher.
Amamentação e a Recuperação Natural
A amamentação é uma poderosa aliada na recuperação pós-parto. Estima-se que a amamentação queime de 600 a 800 calorias por dia, auxiliando na perda de peso de forma natural. Além disso, o ato de amamentar promove a autoestima e o bem-estar da mãe, fortalecendo o vínculo com o bebê.
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Retorno Gradual à Atividade Física
O momento ideal para retomar a atividade física depende do tipo de parto. Após um parto normal, o retorno pode ser mais rápido, enquanto uma cesariana exige mais cautela, pois envolve a recuperação de múltiplas camadas de tecido. É essencial obter a liberação do obstetra antes de iniciar qualquer exercício. Ao retornar, comece com atividades leves, como alongamento e caminhadas, aumentando a intensidade gradualmente.
Priorize uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos moderados. O acompanhamento profissional é essencial para garantir uma recuperação saudável e sem pressões desnecessárias.
