Nutricionista dá dicas de como educar a alimentação das crianças com escolhas inteligentes e nutritivas no ‘CBN Nutrição’
Alimentação Infantil: Os Primeiros Passos
A introdução alimentar, que começa por volta dos seis meses de idade, é um período crucial para a saúde das crianças. A nutricionista Cristina Trouvó destaca a importância da educação alimentar desde cedo, enfatizando que o exemplo dos pais é fundamental. As crianças aprendem mais pelo que veem do que pelo que ouvem, portanto, pais que adotam hábitos alimentares saudáveis influenciam diretamente os filhos.
Organizando a Casa para uma Alimentação Saudável
Criar um ambiente doméstico que favoreça escolhas saudáveis é outro ponto crucial. Com a correria do dia a dia e a facilidade de acesso a alimentos processados, manter uma alimentação equilibrada exige organização. A nutricionista aconselha a disponibilizar frutas, saladas e feijão, alimentos muitas vezes ausentes na mesa das crianças. A introdução de alimentos deve ser feita gradualmente, um de cada vez, para que a criança aprenda a reconhecer e apreciar diferentes sabores. Cozinhar junto com os filhos, quando possível, também contribui para uma relação mais positiva com a comida. Atividades como plantar ervas e hortaliças em casa fortalecem ainda mais essa conexão.
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Erros Comuns e Dicas para o Sucesso
Cristina Trouvó alerta para a importância de não usar a comida como recompensa. Oferecer guloseimas em troca de comportamentos desejados cria uma relação distorcida com a alimentação. As guloseimas, se presentes, devem ser reservadas para ocasiões especiais, evitando a dependência. Para o lanche escolar, a nutricionista sugere opções saudáveis como pão com frango desfiado, frutas picadas (maçã com limão, banana) e iogurte natural. Devem ser evitados alimentos industrializados como cereais matinais açucarados, embutidos, doces e salgadinhos.
Priorizar uma alimentação saudável desde a infância é investir na saúde a longo prazo. Com organização, criatividade e o exemplo dos pais, é possível construir hábitos alimentares positivos que acompanharão as crianças por toda a vida.
