Tecnologia pode causar exaustão mental durante a pandemia. Confira!
A tecnologia, que já facilitava diversas tarefas, ganhou ainda mais força durante a pandemia. Seja para compras, manter contato com amigos e familiares ou dar continuidade aos estudos, a internet se tornou essencial. Porém, a preocupação com o excesso de tempo conectado e seus impactos na saúde mental aumentou.
Zoom Fatigue: O Cansaço da Era Digital
Um novo fenômeno, chamado “Zoom Fatigue”, tem preocupado especialistas. A exaustão é causada pela exposição excessiva a videoconferências, que exigem maior esforço cerebral para decodificar informações, devido à falta de comunicação não verbal completa (gestos, expressões faciais, etc.). A dificuldade de processar essas informações, especialmente em reuniões com múltiplas janelas abertas e em ambientes domésticos ruidosos, contribui para a sensação de estresse, improdutividade e cansaço mental.
Os Impactos do Trabalho Remoto e as Soluções
Embora o trabalho remoto tenha eliminado o estresse do deslocamento, o tempo economizado é muitas vezes consumido pelo aumento da demanda cognitiva das videoconferências. Estudos mostram que pequenos atrasos entre áudio e vídeo podem afetar negativamente a percepção da interação, gerando desconforto e improdutividade. A rotina doméstica também interfere, com interrupções constantes que sobrecarregam o cérebro.
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Dicas para o Bem-Estar Mental
Para combater a Zoom Fatigue, recomenda-se reduzir o uso de videoconferências, utilizando e-mail ou áudios quando possível. Outras medidas importantes incluem: regular o sono, manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e reservar momentos para lazer, meditação e atividades relaxantes. Priorizar o bem-estar mental é crucial em tempos de pandemia e de intensa utilização de tecnologias digitais.
