Pesquisa mostra que ansiedade durante a pandemia tem afetado a concentração. Confira!
A pandemia do novo coronavírus trouxe mudanças significativas na rotina de muitas pessoas, impactando diretamente o comportamento e a saúde mental. Com o aumento do trabalho em casa e a redução das atividades sociais, um estudo recente apontou um crescimento considerável nos casos de ansiedade, afetando a capacidade de concentração.
Ansiedade e Concentração: Uma Conexão Preocupante
A psicóloga Dani Elzeote explica que a queixa mais comum tem sido a perda de memória e a dificuldade de concentração. Entretanto, segundo ela, o problema não reside na memória em si, mas na capacidade de atenção e concentração, prejudicadas pelo estresse crônico gerado pela pandemia. Mais de 100 dias de isolamento social e incertezas contribuíram para um estado de estresse constante, afetando o funcionamento cerebral.
O Impacto do Estresse Crônico no Cérebro
O estresse crônico leva a uma descarga contínua de cortisol e adrenalina, hormônios responsáveis pela resposta de luta ou fuga. Essa situação de alerta constante aumenta a atenção espontânea (ao ambiente), mas diminui a atenção voluntária (foco em tarefas específicas). Essa redução na atenção voluntária dificulta o arquivamento de novas memórias, levando a esquecimentos e dificuldades em executar tarefas cotidianas simples. A sobrecarga cognitiva, causada pela necessidade de processar inúmeras informações e ameaças simultaneamente, contribui para esse quadro.
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Consequências e Dicas para Melhora da Concentração
As consequências do estresse crônico incluem cansaço excessivo, baixa produtividade e a sensação de que tarefas simples se tornaram complexas. Atividades antes rotineiras, como ir à padaria, atrásra exigem um planejamento detalhado, aumentando a carga mental e o esgotamento. Para melhorar a concentração e evitar o esquecimento, a psicóloga recomenda o uso de listas e agendas, organizando tarefas e compromissos. Anote tudo, desde a lista de compras do supermercado até as atividades do dia seguinte. Essa simples ação pode auxiliar na organização mental e na melhora da concentração.
