Especialista comenta a importância do sono regulado na saúde das crianças

A rotina do sono infantil é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar da criança. A falta de sono adequado pode acarretar diversos problemas, afetando o comportamento, aprendizado e saúde da criança.

A importância do sono na infância

O sono infantil é essencial para o crescimento físico e cognitivo. Bebês podem dormir até 20 horas por dia, enquanto crianças maiores necessitam de 8 a 12 horas de sono. Durante o sono, o organismo se recupera, se reconstrói e consolida o aprendizado. A privação do sono pode levar a problemas de comportamento, dificuldades de aprendizado e até mesmo doenças.

Rotina e sono infantil: uma dupla imbatível

Uma rotina regular de sono é crucial para que a criança se adapte aos horários e tenha um dia a dia mais tranquilo. Crianças que mantêm uma rotina de sono tendem a se ajustar melhor a outros horários, como o escolar. É importante que as crianças durmam e acordem cedo, independentemente do horário de estudo.

Os perigos do sono desregulado e o impacto das telas

O sono desregulado pode interferir no comportamento da criança, deixando-a mais agitada e até mesmo confundindo os pais com sintomas de hiperatividade. O uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como tablets e celulares, antes de dormir, estimula o cérebro e prejudica a qualidade do sono. É recomendado desligar os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora e meia antes de dormir para permitir que o cérebro desacelere.

Priorizar o sono infantil é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável da criança. Estabelecer uma rotina de sono consistente, limitar o tempo de tela e criar um ambiente propício ao descanso são passos essenciais para um sono reparador e uma infância mais feliz e produtiva.