Especialista fala da importância do sono no desenvolvimento das crianças
O sono infantil é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável da criança, influenciando diretamente no aprendizado e bem-estar. A falta de uma rotina adequada pode acarretar diversos problemas.
A Importância do Sono na Infância
De acordo com o Dr. Jairud Carvalho Jr., o sono infantil é crucial porque é durante o período noturno, preferencialmente em jejum, que o hormônio do crescimento atua. Recomenda-se que as crianças durmam de 8 a 10 horas ininterruptas, sem se alimentar durante a madrugada. Esse hábito, muitas vezes presente em algumas famílias, pode prejudicar o desenvolvimento infantil.
Criando uma Rotina de Sono Saudável
Para estabelecer uma rotina de sono eficaz, o Dr. Carvalho Jr. sugere ajustar o horário do jantar, aproximando-o do horário de dormir. Evitar alimentos leves antes da cama também é importante. Pais devem estar atentos aos motivos que levam a criança a acordar durante a noite, pois nem sempre a causa é a fome. Outros fatores como sede, desconforto respiratório ou calor podem ser os responsáveis.
Leia também
Rotinas Intensas e a Qualidade do Sono
Crianças com rotinas intensas, mesmo sem compromissos escolares pela manhã, podem apresentar dificuldades para dormir. O sono adequado é essencial não apenas para o crescimento, mas também para a fixação do conhecimento e o bom desempenho escolar. Dormir cedo permite que a criança aproveite melhor a luz do dia, favorecendo a produção de vitamina D e outras atividades ao ar livre. A criação de um ambiente tranquilo antes de dormir, com a redução de ruídos e estímulos eletrônicos, é fundamental para garantir um sono reparador. A persistência em manter a luz acesa, por exemplo, pode indicar a necessidade de acompanhamento especializado.
Em bebês, a distinção entre dia e noite se estabelece gradualmente a partir dos primeiros meses de vida. Já em crianças maiores, cochilos durante o dia podem ser benéficos, desde que não interfiram no sono noturno. Problemas durante o sono e suas consequências serão abordados em uma próxima coluna.
