Com o aumento da temperatura, os cuidados com a hidratação devem ser redobrados; confira algumas dicas
O verão chegou, e com ele a necessidade de redobrar os cuidados com a hidratação. Nosso corpo é composto por aproximadamente três quartos de água, essencial para o funcionamento de todos os órgãos e para a imunidade.
Hidratação: um hábito essencial
A hidratação é fundamental para manter as mucosas úmidas (olhos, narinas, boca, garganta, pulmões), assegurando o bom funcionamento do organismo. A água pura é a melhor opção, sendo superior a sucos e chás, que, apesar de conterem água, também possuem açúcares e outros componentes que não contribuem diretamente para a hidratação. A recomendação é ingerir bastante água ao longo do dia.
Hidratação na infância: prevenção de infecções
A hidratação adequada é crucial, principalmente na infância, para a prevenção de infecções urinárias. A urina de uma criança bem hidratada deve ser praticamente incolor. Uma urina amarela escura indica desidratação. A frequência urinária também é um bom indicador, sendo que a urina da manhã costuma ser mais concentrada.
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Dicas e cuidados importantes
É importante facilitar o acesso à água potável, disponibilizando bebedouros em locais públicos. O hábito de carregar uma garrafa de água e beber ao longo do dia é essencial. Ambientes com ar condicionado, como escolas e shoppings, ressecam o ar, aumentando a perda de água pela respiração, demandando maior ingestão de líquidos. Chás e sucos devem ser consumidos com moderação, principalmente em crianças, pois podem interferir no apetite. Chás cafeinados devem ser evitados. Manter-se hidratado é fundamental para a saúde e o bem-estar, especialmente durante os meses mais quentes.
