Você sabe qual a alimentação ideal para a faixa etária de seu filho? Fique por dentro do tema!
Alimentação infantil: um guia prático para pais preocupados
Primeiros anos de vida: variedade e naturalidade acima de tudo
Nos primeiros anos de vida, a variedade de alimentos é crucial. Não se deve esperar que a criança desenvolva preferências alimentares precocemente. Alimentos recusados devem ser reapresentados de formas diferentes (cozidos ao invés de crus, combinados com outros alimentos). O ideal é uma dieta rica em alimentos naturais, com o mínimo de processamento, aditivos químicos, conservantes e corantes. Quanto menos processado, melhor para a saúde e absorção dos nutrientes. A criança deve ter contato com alimentos variados, texturas diferentes e cores vibrantes, estimulando o desenvolvimento do paladar.
Sucos: integral, polpa ou néctar?
Ao escolher sucos, é fundamental ler os rótulos. Sucos integrais, sem adição de água, são a melhor opção. Sucos de polpa, embora também saudáveis, podem ter perdido alguns nutrientes no processo de congelamento e conter adição de água ou leite. Evite néctares (apenas 40% de suco) e concentrados (2 a 10% de suco), que são ricos em açúcar, água, corantes e conservantes. Prefira sempre o suco integral.
Leia também
Obesidade infantil: prevenção desde o início
A prevenção da obesidade deve começar desde o nascimento. Crianças que nascem com peso acima da média (por exemplo, devido ao ganho excessivo de peso da mãe no último trimestre da gravidez ou diabetes gestacional) requerem atenção especial. O aleitamento materno, embora benéfico, deve ser monitorado para evitar excessos. Em casos de alimentação artificial, o cuidado com o equilíbrio da dieta deve ser redobrado. Crianças com predisposição à obesidade precisam de acompanhamento especializado.
Uma alimentação saudável e variada, desde os primeiros meses de vida, contribui para o desenvolvimento e bem-estar da criança, prevenindo problemas futuros. A atenção aos detalhes, a leitura cuidadosa dos rótulos e o acompanhamento pediátrico são essenciais para garantir uma nutrição adequada e um crescimento saudável.
