Pediatra dá dicas de como colocar seu filho para dormir mesmo quando a criança ainda está ‘agitada’
A hora de dormir pode ser um verdadeiro desafio para pais e filhos. Muitas crianças resistem à ideia de ir para a cama, preferindo brincadeiras, televisão ou desenhos animados. Conversamos com o pediatra José Victor Nonino para obter dicas sobre como contornar essa situação.
Estabelecendo uma rotina de sono
Segundo o Dr. Nonino, o segredo está na disciplina. Criar uma rotina consistente, com horários regulares para refeições, atividades e sono, desde cedo, é fundamental. Isso ajuda a criança a entender e internalizar a hora de dormir, diminuindo a resistência.
Criando um ambiente propício ao sono
Além do horário, o ambiente também influencia. Desligar aparelhos eletrônicos, criar um espaço tranquilo e calmo, e realizar atividades relaxantes antes de dormir, como ler histórias ou tomar um banho morno, são estratégias importantes. Evite assustar a criança com histórias de bicho-papão, pois isso pode gerar ansiedade e dificultar o sono.
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Lidando com medos e dificuldades
O medo do escuro é comum em crianças. O Dr. Nonino sugere deixar uma luz fraca acesa no quarto ou em um cômodo próximo, para que a criança se sinta mais segura. É importante lembrar que cada criança é única, e a abordagem deve ser adaptada às suas características e necessidades individuais. A paciência e a consistência são fundamentais nesse processo.
Em resumo, a chave para uma hora de dormir tranquila está em estabelecer uma rotina consistente, criar um ambiente relaxante e lidar com os medos e dificuldades da criança com paciência e compreensão. Com o tempo e a aplicação dessas dicas, a hora de dormir deixará de ser um pesadelo e se tornará um momento mais agradável para toda a família.
