Como estar com a mente preparada para o mercado de trabalho? Confira algumas dicas
A cabeça pode te enganar: como criar novos hábitos e vencer a resistência interna
O conforto da zona de segurança
Somos seres humanos, e como tal, buscamos o conforto e a segurança. Criamos tecnologias e comodidades para evitar a dor e o desconforto. Porém, essa busca pelo conforto pode nos impedir de mudar velhos hábitos, mesmo que queiramos melhorar. Romper com a segurança ancestral representa um desafio considerável.
Cinco dicas para enganar sua própria mente
Para vencer a resistência interna e criar novos hábitos, como uma rotina de exercícios físicos ou o aprendizado de um novo idioma, é preciso estar preparado para enganar a própria mente. Aqui estão cinco dicas para construir uma estratégia eficaz:
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- Esteja preparado para as justificativas: Quando a preguiça ou a desmotivação aparecerem, reconheça que é sua mente tentando te sabotar e volte ao seu objetivo.
- Inclua prazer na rotina: Associe o novo hábito a algo prazeroso. Por exemplo, ouça sua música favorita enquanto se exercita ou traduza letras de músicas enquanto estuda inglês.
- Visualize o benefício: Mantenha o resultado desejado sempre em mente. Imagine-se fluente em inglês numa reunião de negócios ou com o corpo mais saudável e magro.
- Persistência por 90 dias: É preciso constância. Assim como o tempo necessário para o início de um processo de cura, cerca de 90 dias são necessários para a consolidação de um novo hábito.
- Compartilhe com um amigo: A responsabilidade social ajuda. Contar para um amigo sobre seus objetivos aumenta a pressão positiva e o compromisso.
Superando a resistência e construindo novos hábitos
Criar novos hábitos requer esforço e planejamento. Ao entender como a mente busca o conforto e utilizar as estratégias apresentadas, é possível superar a resistência interna e alcançar seus objetivos, construindo uma vida melhor e mais produtiva.
