Quais pequenos hábitos auxiliam na construção de grandes mudanças? Confira a resposta!
Neste último programa de 2018 da CBN Ribeirão, Lis Canelo e Davi Forlin discutiram a importância dos pequenos hábitos para grandes mudanças em 2019.
Quebrando a Rotina: O Poder dos Pequenos Hábitos
Davi destaca que nossos cérebros buscam a eficiência, automatizando tarefas por meio de hábitos. Para alcançar objetivos como aprender inglês ou voltar à academia, é crucial romper com hábitos antigos que impedem o progresso. A mudança requer esforço inicial, mas a construção de novos hábitos, baseados no ciclo deixa-rotina-recompensa, facilita a obtenção de resultados a longo prazo.
Identificando e Modificando Hábitos
O programa explica o ciclo do hábito: a deixa (gatilho), a rotina (ação) e a recompensa. Para mudar, é preciso identificar a deixa e interromper o ciclo vicioso. Davi sugere usar imagens inspiradoras como deixa: uma foto de si mesmo em boa forma ao lado da roupa de ginástica para motivar a ida à academia, ou uma foto em um local desejado (como Paris) ao lado de livros de francês para incentivar o estudo. Visualizar o resultado desejado ajuda a manter o foco e a motivação.
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Construindo um 2019 Transformador
Mudar hábitos diários é fundamental para alcançar metas maiores. Ao focar no resultado desejado e substituir velhas rotinas por novas, com a ajuda de lembretes visuais, é possível construir um 2019 mais produtivo e realizado. O programa finaliza com votos de um excelente ano novo, construído por meio de pequenas mudanças consistentes.
