Existe alimentos que são aliados da saúde feminina? Especialista diz que sim! Confira quais
Alimentos aliados à saúde feminina
Soja e seus derivados:
A soja contém isoflavonas, que atuam como hormônios femininos, regulando sintomas da menopausa, como ondas de calor e fogachos. Também contribui para a saúde cardiovascular. Seu consumo, no entanto, não é recomendado para pessoas com histórico familiar de câncer de mama.
Chocolate 70% cacau ou mais:
Rico em cacau, um anti-inflamatório que previne doenças cardiovasculares. O cacau aumenta a serotonina, o hormônio do bem-estar, sendo benéfico para TPM, ajudando a controlar a vontade de doces, desde que seja consumido em quantidades moderadas.
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Peixes de águas geladas e profundas:
Salmão, arenque, cavala e sardinha são ricos em ômega 3, prevenindo problemas cardiovasculares e melhorando a saúde da pele. O ômega 3 atua como um clareador natural, diminuindo celulite e manchas na pele.
Linhaça:
Assim como os peixes de águas profundas, a linhaça é rica em ômega 3, com ação anti-inflamatória que combate celulite e problemas de pele.
Castanhas (amêndoas, nozes, castanhas-do-pará):
Ricas em vitaminas, minerais e magnésio, as castanhas melhoram a saúde de pele, cabelo e unhas, fortalecem o sistema imunológico e diminuem a vontade de comer doces.
Frutas vermelhas:
Ricas em antioxidantes (flavonoides), as frutas vermelhas diminuem a formação de radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular e o aparecimento de cabelos brancos. Todas as frutas são importantes por seus nutrientes, fibras solúveis e insolúveis, que melhoram o funcionamento intestinal.
Em resumo, uma alimentação equilibrada, rica nos alimentos mencionados acima, contribui significativamente para a saúde da mulher em diferentes etapas da vida, prevenindo doenças e melhorando a qualidade de vida.
