Trabalho e aulas em casa exigem atenção dos pais sobre alimentação dos filhos; entenda!
A pandemia do novo coronavírus trouxe mudanças significativas na rotina de muitas famílias, impactando diretamente a alimentação infantil. Com as crianças em casa, conciliando estudos online com as atividades dos pais, manter uma dieta equilibrada tornou-se um desafio.
Desafios da Alimentação Infantil em Tempos de Pandemia
O aumento de peso em crianças tem sido uma consequência preocupante da pandemia, segundo a Dra. Cristina Trovó. A quebra da rotina escolar, com a ausência de lanches saudáveis fornecidos pelas escolas e a confusão entre o dia a dia e férias, contribui para o desequilíbrio alimentar. A falta de estrutura e a facilidade de acesso a alimentos industrializados agravam a situação.
Estratégias para uma Alimentação Saudável em Casa
Para manter uma alimentação saudável, a Dra. Trovó recomenda planejamento e organização. Fazer compras seletivas, evitando guloseimas, e criar um cardápio planejado são medidas essenciais para evitar impulsos e escolhas pouco saudáveis. A importância do exemplo dos pais é fundamental, desde a escolha dos alimentos até a forma como se alimentam. A hora das refeições deve ser um momento de atenção, sem distrações eletrônicas, para que a criança se concentre no alimento e na refeição.
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Superando Aversões Alimentares e Mantendo a Rotina
A especialista destaca a importância da variedade alimentar e de se trabalhar com as aversões alimentares desde a infância. Apresentar alimentos de diferentes formas e texturas, como o brócolis, gradualmente, aumenta as chances de aceitação. Manter horários regulares para as refeições, incluindo lanches, também é crucial. O ambiente da refeição deve ser calmo e sem distrações eletrônicas, que podem aumentar a ansiedade e o consumo excessivo de alimentos. A Dra. Trovó alerta para os problemas causados pelo consumo excessivo de alimentos industrializados, ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes, que podem levar a problemas de colesterol e obesidade, já observados em crianças de 8 ou 9 anos.
Reajustar a rotina alimentar após meses de desequilíbrio não é fácil, mas com a colaboração da criança e o apoio dos pais, é possível alcançar resultados positivos. O congelamento de frutas, verduras e legumes é uma alternativa prática para facilitar o preparo de refeições saudáveis e evitar o consumo excessivo de produtos industrializados.
