Como controlar o colesterol? Saiba quais são os vilões que podem alterar seus exames

Colesterol: Vilão ou Herói?

Muitas pessoas se sentem incomodadas com a palavra colesterol, mas é fundamental entender seu papel no organismo. O colesterol não é inerentemente prejudicial; na verdade, ele desempenha funções vitais, como a produção de hormônios e a formação de ácidos biliares. O problema surge quando seus níveis estão elevados, aumentando os riscos à saúde.

Alimentos a Evitar e a Incluir

Para controlar o colesterol, a alimentação desempenha um papel crucial. Devem ser evitados alimentos ricos em gordura animal (creme de leite, leite integral, carnes gordas, queijos, mesmo o branco), gordura trans (bolachas recheadas, biscoitos, fast foods) e o excesso de carboidratos. É importante controlar a quantidade de carboidratos, optando pelos integrais. Já os alimentos ricos em fibras, como maçã com casca, pera com casca, laranja com bagaço, mexerica com bagaço e aveia, devem ser incluídos na dieta.

Equilíbrio e Acompanhamento Médico

A readequação alimentar, combinada com atividade física regular, pode ser suficiente para controlar o colesterol alto em muitos casos, dispensando medicamentos. Entretanto, o acompanhamento de um nutricionista ou profissional de saúde é essencial para um plano alimentar personalizado e a avaliação dos resultados após 60 a 90 dias de mudanças no estilo de vida. A avaliação periódica do colesterol através de exames é fundamental para monitorar a eficácia das mudanças e garantir a saúde.

Em suma, manter o colesterol sob controle é possível por meio de uma alimentação equilibrada, rica em fibras e pobre em gorduras ruins, associada à prática regular de exercícios físicos. A orientação profissional garante um tratamento eficaz e personalizado para cada indivíduo.