Nutricionista orienta sobre quais produtos escolher na hora de ir ao mercado; confira as dicas!

O que não deve entrar no seu carrinho de compras?

Alimentos industrializados: os vilões da praticidade

Em busca de praticidade, muitos acabam optando por produtos industrializados, esquecendo-se dos malefícios à saúde. Nuggets, por exemplo, apesar de práticos, são pré-fritos e carregados de conservantes, aditivos químicos, sal e calorias. O macarrão instantâneo também se encaixa nessa categoria: o tempero industrializado é o grande problema, repleto de ingredientes prejudiciais. Até mesmo o peito de peru, muitas vezes visto como opção saudável para dietas, contém excesso de sódio e aditivos químicos, podendo estar associado ao risco de câncer pelo alto consumo de embutidos.

Alternativas saudáveis e práticas

Existem alternativas mais saudáveis e práticas para substituir esses itens. Cozinhar um peito de frango e desfiá-lo, por exemplo, é uma opção nutritiva para sanduíches. Preparar nuggets caseiros assados também é uma boa escolha, sem os malefícios da versão industrializada. O macarrão, por si só, não é prejudicial, mas o ideal é usar molhos caseiros e adicionar vegetais e proteínas para uma refeição completa e equilibrada. Vale lembrar que a escolha por alimentos naturais é sempre a melhor opção.

O perigo das tentações e a importância do planejamento

Bolachas recheadas e refrigerantes são outros vilões presentes em muitos carrinhos de compras, especialmente os das crianças. Seu consumo excessivo está associado a diversas doenças, como hipertensão, diabetes e até mesmo câncer. Para evitar compras impulsivas, o ideal é planejar a lista de compras em casa, antes de ir ao supermercado, e evitar levar as crianças, pois elas são mais suscetíveis às tentações dos produtos industrializados. Priorizar alimentos saudáveis e naturais é fundamental para uma vida mais saudável e longeva.

Priorizar o planejamento das compras e optar por alternativas saudáveis, mesmo que exijam um pouco mais de tempo no preparo, contribui significativamente para uma alimentação mais equilibrada e para a prevenção de doenças. Investir em saúde é investir em bem-estar.