Você tem refluxo? Saiba qual a importância de se diagnosticar rapidamente o que causa esse problema

Quem sofre com refluxo gastroesofágico conhece bem os incômodos causados por essa condição. Além da dor, o refluxo pode levar à intolerância alimentar e até a doenças mais graves. Para entender melhor o assunto, conversamos com a nutricionista Cristina Trovó.

Causas do Refluxo

De acordo com Cristina, a obesidade é uma das principais causas do refluxo, pois o excesso de peso aumenta a pressão no esfíncter que liga o esôfago ao estômago, prejudicando a digestão. Outros fatores incluem o consumo de alimentos que funcionam como gatilhos, como álcool, produtos industrializados, frutas cítricas, alimentos gordurosos, doces, frituras, carnes gordas e alimentos fermentáveis (feijão, brócolis, repolho). Em bebês, as causas podem ser diferentes, como imaturidade do sistema digestivo ou deitar a criança após a mamada sem arrotá-la.

Sintomas e Tratamento

Os sintomas do refluxo são bastante desconfortáveis e incluem dor no peito, ardência, queimação e azia. Mudanças de hábitos alimentares podem ajudar a aliviar os sintomas. A perda de peso (para quem está com sobrepeso ou obesidade) é fundamental. Outras recomendações incluem comer pequenas porções a cada três horas, evitar líquidos durante as refeições (esperar meia hora antes e uma hora depois), comer devagar e mastigar bem os alimentos, fazer refeições em ambientes calmos e evitar comer quando estiver muito ansioso ou nervoso. É importante também não se deitar logo após as refeições e fazer a última refeição pelo menos duas a três horas antes de dormir.

Prevenção e Cuidados

Para prevenir o refluxo e minimizar os sintomas, é crucial evitar alimentos como industrializados, cítricos (laranja, mexerica, tomate), café preto, chá em excesso, bebidas alcoólicas, frituras, refrigerantes e água com gás. Observar o próprio comportamento alimentar e buscar mudanças de hábitos são essenciais para controlar o refluxo e melhorar a qualidade de vida. Com mudanças de hábitos e atenção à alimentação, é possível reduzir significativamente os incômodos e evitar que os sintomas se agravem.