Colunista fala da relação das estrias com a alimentação

A celulite, um incômodo estético que afeta muitas mulheres (e alguns homens), está intrinsecamente ligada à nutrição. Um desequilíbrio alimentar pode exacerbar o problema, mas a boa notícia é que uma alimentação adequada pode auxiliar na sua prevenção e melhora.

Causas da Celulite: Mais do que apenas estética

A celulite não é causada por um único fator, mas sim por uma combinação de elementos. As mudanças hormonais, especialmente na adolescência e idade adulta, desempenham um papel importante. Fatores genéticos e ambientais também contribuem. No entanto, o sedentarismo e uma alimentação inadequada são os principais vilões.

Alimentos que Combatem a Celulite: O que incluir e o que evitar

Para combater a celulite, é fundamental evitar alimentos inflamatórios, como gorduras trans, alimentos processados, ricos em sal e açúcar, bebidas alcoólicas e refrigerantes. Em contrapartida, aposte em alimentos anti-inflamatórios, ricos em nutrientes que beneficiam a pele. Inclua na sua dieta alimentos como gengibre, açafrão, pimenta, ômega 3 (atum, salmão, sardinha), vitamina C (goiaba, acerola) e vitamina E (germe de trigo, castanhas).

Além da alimentação, a hidratação é crucial para eliminar toxinas. O controle de peso, o cuidado com o intestino (através do consumo de prebióticos e probióticos) e a prática regular de exercícios físicos também são essenciais para resultados eficazes. A redução do percentual de gordura corporal pode tornar a celulite menos visível, mesmo que não a elimine completamente. Embora a celulite possa afetar pessoas magras, é mais comum e intensa em indivíduos com maior índice de gordura corporal.