Ouça a coluna ‘CBN Nutrição’ com Cristina Trovó

Você sofre de enxaqueca? Conheça um pouco mais do problema

Alimentação e Enxaqueca: Uma Relação Direta

O que comer para prevenir a enxaqueca?

Segundo a nutricionista Cristina Trovó, a alimentação tem impacto direto na prevenção e tratamento da enxaqueca. Para evitar as crises, a profissional recomenda o consumo de alimentos ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios. Entre os antioxidantes, destacam-se frutas e vegetais como mamão, cenoura, acerola (rica em vitamina C) e abacate. Já os anti-inflamatórios incluem gengibre e açafrão, que ajudam a inibir a produção de substâncias que causam inflamação e dor.

Alimentos que podem desencadear a enxaqueca

Cristina Trovó lista diversos alimentos que devem ser evitados por quem sofre com enxaqueca. Estão na lista os industrializados (que podem conter glutamato monossódico), embutidos e defumados, produtos com aspartame, refrigerantes diet, alimentos ricos em cafeína (café e chá preto), frituras, frutas cítricas (como laranja e limão – para algumas pessoas), e derivados do leite. É importante ressaltar que o alimento gatilho pode variar de pessoa para pessoa, sendo crucial observar a própria alimentação para identificar os vilões.

Hábitos e estilo de vida

Além da alimentação, outros fatores influenciam o aparecimento da enxaqueca. O jejum prolongado e as dietas restritivas devem ser evitados. Manter horários regulares de refeição, incluindo carboidratos no jantar, é fundamental. A nutricionista reforça a importância de um estilo de vida saudável, com atividade física regular, sono adequado e controle do estresse, como pilares na prevenção da enxaqueca. A frase “nós somos o que comemos” resume a importância de uma alimentação equilibrada para a saúde e bem-estar.