Você também prometeu ‘entrar na dieta’ neste início de ano? Nossa colunista dá dicas de como manter o foco no regime

Que tal começar o ano com o pé direito e conquistar o corpo desejado? Muitas pessoas fazem promessas de emagrecimento em janeiro, mas poucos conseguem manter os hábitos saudáveis até o fim do ano. Por que isso acontece? A especialista Cristina Trovó explica.

Escolha a estratégia certa

Segundo Cristina, muitas vezes o fracasso se deve à escolha de técnicas inadequadas. Dietas restritivas, por exemplo, geralmente não são eficazes a longo prazo. O ideal é mudar os hábitos alimentares gradualmente, o que demanda tempo e paciência. Não se trata de resistir a todas as tentações, mas de estabelecer metas e limites. Se você gosta de chocolate, por exemplo, determine um dia na semana para consumi-lo, sem exageros.

Paciência e Realismo

Perder 20 quilos em um mês é uma meta irrealista e frustrante. O emagrecimento saudável é um processo lento e gradual. É preciso ter paciência para incorporar novos hábitos, introduzir alimentos saudáveis e aumentar a atividade física aos poucos. Após atingir a meta, a manutenção dos resultados é crucial, aprendendo a comer de forma equilibrada e consciente para evitar o efeito sanfona.

Evite Comparações

Fazer dieta em grupo pode ser motivador, mas comparações com outras pessoas, especialmente quando os resultados são diferentes, podem ser prejudiciais. Homens e mulheres, por exemplo, possuem massas musculares distintas, o que influencia no processo de emagrecimento. O foco deve ser individual, respeitando o ritmo e as necessidades de cada um.

Em resumo, o sucesso no emagrecimento depende da escolha de estratégias adequadas, paciência, realismo e foco individual. Com acompanhamento profissional e determinação, é possível conquistar o corpo desejado e, mais importante, melhorar a saúde e a qualidade de vida. Um feliz e saudável ano novo a todos!