Você é um ‘sabotador de dieta’? Cristina Trovó comenta o assunto
Pensamentos Sabotadores: Os Verdadeiros Vilões da Dieta?
A Batalha Mental Contra a Balança
Emagrecer muitas vezes se torna um desafio maior do que parece, e a nutricionista Cristina Troval destaca que os pensamentos negativos são grandes obstáculos nesse processo. Frases como “eu não vou conseguir”, “depois eu começo”, ou “só mais um pouquinho” são exemplos de sabotagem interna que impedem o sucesso na busca pelo peso ideal.
Identificando os Padrões de Pensamento
Cristina aponta o “pensamento tudo ou nada” como um dos principais vilões. A ideia de que, ao consumir algo fora do plano alimentar, a dieta está completamente comprometida, leva ao abandono total do regime. A especialista enfatiza a importância de mudar o pensamento para mudar o comportamento, retornando ao plano alimentar o mais breve possível após um deslize. A compensação com alimentos menos saudáveis, como refrigerantes, após um “deslize”, também é criticada por Cristina, devido aos malefícios dos aditivos e adoçantes presentes nesses produtos.
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Construindo uma Relação Saudável com a Comida
A decisão de mudar os hábitos alimentares precisa partir da própria pessoa. A consciência da necessidade de mudança e o desejo de alcançar um objetivo são fundamentais. Outro pensamento sabotador comum é a crença de que não se conseguirá emagrecer ou manter uma alimentação saudável. Cristina destaca que a dieta não precisa ser algo restritivo e que existem alternativas para lidar com momentos de fraqueza, como assistir a um filme ou passear com o animal de estimação, em vez de recorrer a alimentos pouco saudáveis. A busca por alternativas mais saudáveis, mesmo para pratos considerados “confortáveis”, é crucial para o sucesso a longo prazo. O processo exige comprometimento e constância, sendo um exercício diário de autoconhecimento e controle mental.
Em resumo, o sucesso em uma jornada de emagrecimento depende tanto da escolha dos alimentos quanto do controle dos pensamentos. A conscientização dos padrões mentais negativos e a busca por alternativas saudáveis são essenciais para alcançar e manter o peso ideal, promovendo uma vida mais equilibrada e saudável.
