Especialista orienta os pais que permitem o uso de celulares e tablets pelas crianças na hora da refeição
A cena de crianças distraídas com telas durante as refeições é cada vez mais comum, mas especialistas alertam para os riscos desse hábito. A Academia Americana de Pediatria e a Sociedade Canadense de Pediatria recomendam que crianças abaixo de dois anos não tenham contato com telas; de três a cinco anos, o tempo de uso deve ser limitado a uma hora; e de seis a 18 anos, a duas horas.
Consequências negativas do uso de telas durante as refeições
Comer assistindo a telas pode ter consequências negativas para a saúde infantil. A distração impede que a criança sinta o sabor dos alimentos, dificultando a formação de hábitos alimentares saudáveis e a percepção da saciedade. Isso pode levar tanto à ingestão excessiva, com riscos de obesidade, quanto à ingestão insuficiente, resultando em deficiências nutricionais e atrasos no desenvolvimento. Além disso, o excesso de estímulos pode aumentar a ansiedade, contribuindo para problemas como compulsão alimentar e bulimia.
Estratégias para uma alimentação mais consciente
Para incentivar hábitos alimentares saudáveis, é fundamental que os pais apresentem os alimentos de diversas formas, estimulando a criança a experimentar novos sabores e texturas. Em vez de recorrer às telas para facilitar a alimentação, os pais podem usar a criatividade para tornar as refeições mais atraentes, preparando os alimentos com formatos divertidos ou criando um ambiente agradável e tranquilo. A interação familiar durante as refeições também é crucial, pois transforma esse momento em uma oportunidade de socialização e afeto.
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A importância do exemplo familiar
Ensinar as crianças a comer de forma consciente requer a participação de toda a família. Os pais devem dar o exemplo, evitando o consumo de alimentos em frente à televisão ou outras telas. A conscientização sobre os impactos do uso excessivo de tecnologia na alimentação deve ser um esforço conjunto, promovendo uma relação mais saudável com a comida e com as telas. Lembre-se que a hora da refeição é um momento valioso para a interação familiar e para a formação de memórias afetivas, contribuindo para uma vida mais saudável e equilibrada.
