Colunista explica a origem da gordura no corpo humano
Algumas partes do corpo armazenam gordura, servindo como reserva de energia, isolante térmico e proteção contra impactos. O acúmulo excessivo, porém, gera incômodo estético e problemas de saúde.
De onde vem a gordura?
A gordura corporal resulta do consumo excessivo de carboidratos e gorduras, ou seja, de um aumento na ingestão calórica. O estilo de vida, com hábitos sedentários ou ativos, influencia diretamente no balanço entre ingestão e gasto energético, determinando o acúmulo de gordura.
Localização da gordura e seus efeitos
A distribuição da gordura corporal varia entre homens e mulheres, influenciada pelos hormônios. A gordura desempenha funções endócrinas, produzindo hormônios como a leptina (hormônio da saciedade). O excesso de gordura leva à produção excessiva de leptina, podendo causar resistência à leptina, resultando em falta de saciedade e aumento do apetite, criando um ciclo vicioso de ganho de peso. Além disso, o acúmulo de gordura aumenta a produção de angiotensinogênio, elevando a pressão arterial, e diminui a produção de adiponectina, hormônio essencial para a queima de gordura e aceleração do metabolismo. Existem dois tipos de gordura: a subcutânea (menos prejudicial) e a visceral (mais prejudicial, associada a doenças cardiovasculares, resistência à insulina e esteatose hepática).
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Para controlar a massa gorda, recomenda-se manter-se ativo fisicamente, praticar exercícios regularmente, aumentar a ingestão de fibras (frutas, verduras e saladas), controlar o consumo de carnes e realizar exames médicos periódicos, incluindo a bioimpedância, para monitorar a quantidade e localização da gordura corporal. Embora exames normais não garantam ausência de problemas, o acompanhamento médico é fundamental para a saúde e bem-estar.
