Quais cuidados tomar para evitar o aparecimento de acnes?

A acne, problema comum na adolescência, afeta a aparência e a autoestima. Mas será que a alimentação pode influenciar seu aparecimento?

Nutrição e Acne: Uma Relação Direta?

A nutricionista Cristina Trovó explica que a nutrição desempenha um papel crucial no desenvolvimento da acne. Uma dieta equilibrada contribui para uma pele mais saudável, enquanto uma alimentação inadequada pode piorar o quadro. Fatores genéticos e hormonais também influenciam, mas a alimentação pode ser um fator determinante.

Alimentos que Pioram a Acne

Cristina destaca os alimentos inflamatórios como vilões na luta contra a acne. Alimentos de alto índice glicêmico, como farinhas refinadas, açúcar refinado, fast food e chocolate ao leite, são apontados como agravantes. O leite também é mencionado como um possível fator de piora, embora necessite de mais estudos. Suplementos como whey protein, derivados do leite, também podem estimular o aparecimento de acne.

Alimentos que Ajudam a Combater a Acne

Para uma pele mais saudável, a especialista recomenda alimentos ricos em vitamina C (acerola, abacaxi, laranja, morango, goiaba), zinco (carnes, oleaginosas), cobre e magnésio (folhas verdes escuras). As fibras, presentes nesses alimentos, contribuem para um intestino saudável, minimizando a inflamação. A vitamina D também é importante, pois está ligada aos processos inflamatórios. A escolha de gorduras saudáveis, como o azeite de oliva extra virgem, também é essencial.

Manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e com baixo índice glicêmico, aliada à prática de atividades físicas, contribui para uma pele mais saudável e um bem-estar geral, beneficiando jovens e adultos. A solução para uma pele bonita está, portanto, no nosso prato e na nossa disciplina.