Como resolver o problema das unhas ‘fracas’? Saiba como a alimentação pode influenciar
As unhas podem revelar muito sobre nossa saúde, e problemas como unhas fracas, quebradiças ou manchadas podem estar ligados à deficiência nutricional, como explicou a nutricionista Dra. Cristina Trovó em entrevista à CBN.
Unhas e deficiências nutricionais
Segundo a especialista, a aparência das unhas pode indicar falta de vitaminas e proteínas. Unhas com pontos brancos, opacas, descamando ou quebradiças são sinais que merecem atenção. A Dra. Trovó ressalta que, em casos de deterioração severa, a consulta a um dermatologista é fundamental, pois outras causas podem estar envolvidas.
Nutrientes essenciais para unhas saudáveis
A formação das unhas depende de aminoácidos e diversos nutrientes. A nutricionista compara a proteína (proveniente dos aminoácidos) aos tijolos e as vitaminas ao cimento que compõem o tecido. A falta de vitamina A, complexo B, vitamina C, vitamina E ou cálcio pode resultar em unhas quebradiças. A melhora da alimentação, com um plano alimentar equilibrado, geralmente resolve o problema. A especialista destaca a importância do zinco (presente em alimentos como castanhas), selênio (encontrado em castanhas-do-pará) e biotina (gema de ovo) para a saúde das unhas. Alimentos ricos em cálcio (leite, derivados e folhas verdes) e vitamina C (tangerina, laranja, limão) também são importantes.
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Alimentação equilibrada para unhas fortes
Uma dieta equilibrada, rica em vitaminas do complexo B (especialmente biotina), cálcio, vitamina C e zinco, é essencial para unhas fortes e saudáveis. A Dra. Trovó enfatiza que mudanças na aparência das unhas podem ser um sinal de problemas nutricionais e que a atenção à alimentação é crucial para a saúde geral.
