Especialista relaciona alimentação com problemas cardiovasculares, que podem ser agravados com a covid-19

O novo coronavírus agravou o quadro de pessoas com doenças cardiovasculares, principal causa de morte no mundo. A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção e no manejo dessas doenças, tornando-se ainda mais relevante em tempos de pandemia.

Alimentação Equilibrada: A Base da Prevenção

Manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos são recomendações essenciais. O consumo diário de, no mínimo, três frutas, preferencialmente com casca e bagaço (como a parte branca da laranja), é fundamental devido ao alto teor de fibras, importantes para o controle do colesterol e o funcionamento intestinal. A redução do consumo de produtos industrializados, ricos em sódio e farinha branca, também é crucial.

Escolhas Inteligentes no Dia a Dia

O controle do açúcar é vital. Ao optar por produtos congelados, prefira aqueles mais caseiros, com menos aditivos químicos e sódio. Diminua o consumo de carne vermelha, substituindo-a por aves e peixes (duas vezes por semana de carne vermelha seria ideal). A gordura saturada também deve ser limitada. É importante lembrar que cada organismo reage de forma diferente, sendo necessário acompanhamento profissional e exames para um plano alimentar personalizado.

Apesar de arroz e feijão serem saudáveis, o excesso de carboidratos, mesmo integrais, é prejudicial. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, reforçando a importância de um acompanhamento nutricional individualizado. Buscar informações na internet sem orientação profissional pode ser arriscado, pois as recomendações são generalizadas e não levam em conta as particularidades de cada indivíduo. A busca por ajuda profissional é fundamental para garantir uma alimentação saudável e adequada às necessidades de cada um.