Nutricionista reforça a importância de controlar a alimentação para melhorar as noites de sono
Neste artigo, discutimos a relação entre a privação do sono e a obesidade, com base em uma entrevista com a nutricionista Dra. Cristina Trovó.
Privação do Sono e seus Impactos na Saúde
A Dra. Trovó destaca que a privação do sono afeta diversas funções do organismo, impactando o humor, a disposição e, principalmente, a saúde. Um dos principais riscos associados à falta de sono é a obesidade, que por sua vez, leva a diversas comorbidades.
Alimentos que Prejudicam e Beneficiam o Sono
A especialista aponta alimentos e bebidas que devem ser evitados para garantir um sono de qualidade, como bebidas com cafeína (café, chá verde, chá mate, chocolate), álcool, guloseimas, alimentos doces e alimentos gordurosos ricos em gordura saturada. Já entre os alimentos benéficos para um bom descanso, a nutricionista cita banana, iogurte, ovos, feijão preto, cereais integrais e verduras de folhas escuras. A Dra. Trovó enfatiza a importância de uma alimentação equilibrada ao longo do dia, incluindo carboidratos à noite, para evitar a insônia.
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Rotina e Cuidados Adicionais
Para aqueles com rotinas de trabalho alteradas ou hábitos noturnos, a Dra. Trovó recomenda atenção especial à alimentação noturna, pois a obesidade é mais comum nesse grupo. A falta de sono também compromete a imunidade, reforçando a necessidade de uma alimentação adequada para manter a saúde. A entrevista finaliza com a ênfase na importância de buscar um equilíbrio alimentar para uma melhor qualidade de vida.
