Quais são as frutas típicas do mês de outubro? Confira as dicas!

Neste artigo, abordaremos os benefícios das frutas da estação durante o mês de outubro, destacando as vantagens nutricionais e econômicas de consumir produtos sazonais. A nutricionista Dra. Cristina Trovó nos guia por essa deliciosa jornada nutricional.

Acerola: Um Gigante em Miniatura

A acerola, apesar do pequeno tamanho, é uma potência nutricional. Rica em vitamina C (15 vezes mais que a laranja!), vitamina A e fibras, ela fortalece o sistema imunológico, auxilia na produção de colágeno e contribui para a saúde bucal.

Caju e Maracujá: Sabor e Saúde em Abundância

Outra fruta da estação, o caju, é riquíssimo em vitamina C, licopeno e betacaroteno – antioxidantes com potencial antitumoral. Seu consumo pode ser feito in natura ou em polpa, com pouca perda de nutrientes. Já o maracujá, um verdadeiro camaleão nutricional, oferece vitamina A, B, C, cálcio, magnésio e potássio. Sua polpa, casca e sementes são aproveitadas, sendo a farinha da casca particularmente benéfica para controlar glicemia, colesterol e triglicerídeos.

Mamão e Manga: Melhores Amigos da Digestão

O mamão, conhecido por seu poder laxativo, deve ser consumido com fibras (como aveia ou linhaça) para controlar o índice glicêmico. A manga, por sua vez, supera o mamão em quantidade de fibras e também apresenta um efeito laxativo, além de ser rica em vitamina A. Ambas são ótimas opções para sobremesas, lanches e sucos.

Aproveite as frutas da estação, como acerola, caju, maracujá, mamão e manga, para uma alimentação saborosa e nutritiva. Lembre-se de que o consumo regular de frutas é essencial para uma boa saúde, e o Brasil, grande produtor de frutas, precisa valorizar ainda mais esse tesouro nutricional.