Nutricionista relaciona o descontrole dos triglicirídeos com doenças cardíacas
Triglicerídeos: O que são e como afetam o coração?
Os triglicerídeos são a forma mais comum de gordura no corpo e estão diretamente relacionados a doenças cardíacas, como hipertensão, acidente vascular cerebral e infarto. Eles são encontrados no sangue e aumentam com o consumo excessivo de carboidratos e gorduras. Níveis aceitáveis são abaixo de 150 mg/dL; entre 150 e 199 mg/dL indica um nível acima do normal; e valores superiores a 199 mg/dL representam níveis altos e muito altos, demandando atenção médica.
Causas e consequências do aumento dos triglicerídeos
O principal fator que leva ao aumento dos triglicerídeos é o descontrole alimentar, com excesso de calorias. Obesidade e diabetes também são fatores de risco. Hábitos como consumo excessivo de carboidratos, bebidas alcoólicas e gorduras saturadas e trans contribuem para o problema. O aumento dos triglicerídeos no sangue pode resultar em problemas cardíacos graves.
Como reduzir os níveis de triglicerídeos
Para reduzir os níveis de triglicerídeos, é fundamental manter um peso saudável, controlar a ingestão calórica por meio de uma alimentação equilibrada, praticar atividade física regularmente e consumir alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes de linhaça. Deve-se evitar alimentos açucarados, gorduras saturadas e trans, e optar por carboidratos integrais. Uma dieta de baixo índice glicêmico auxilia na prevenção da hipertrigliceridemia.
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Manter uma vida saudável, com alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares, é crucial para a prevenção e controle dos níveis de triglicerídeos, protegendo a saúde do coração. Para mais informações, acesse o podcast completo em cbnribeirão.com.br.
