Você sabia que não tomar o café da manhã pode desencadear a obesidade? Especialista explica

A importância do café da manhã para a saúde é um tema recorrente, e seus impactos, especialmente na vida de adolescentes, merecem atenção. Conversamos com a nutricionista Cristina Trovó para esclarecer dúvidas sobre o assunto.

A Fome Matinal e seus Implicados

A nutricionista explica que a falta de fome matinal pode estar relacionada à quantidade e ao horário do jantar. Comer muito próximo da hora de dormir pode resultar em falta de apetite pela manhã. Cristina destaca que tanto o excesso de comida à noite quanto a ausência do café da manhã são prejudiciais à saúde.

Café da manhã e a obesidade em adolescentes

Um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da USP, em conjunto com instituições europeias, apontou que adolescentes que pulavam o café da manhã apresentavam maior probabilidade de ganho de peso e aumento da circunferência abdominal. Esse hábito aumenta o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, principalmente em adolescentes com rotinas de sono irregulares, como aqueles que costumam dormir tarde e acordar somente na hora do almoço. Pais devem estar atentos a esses hábitos durante e após as férias escolares.

Como tornar o café da manhã um hábito

Para incorporar o café da manhã na rotina, Cristina sugere algumas estratégias: preparar a mesa na noite anterior, acordar mais cedo e oferecer porções menores de alimentos saudáveis, como leite, frutas e ovos mexidos, caso o adolescente não esteja habituado a comer pela manhã. O importante é persistir e oferecer opções que agradem ao paladar do jovem.

Além da obesidade, pular o café da manhã pode levar a uma alimentação inadequada ao longo do dia. A fome matinal pode resultar no consumo excessivo de guloseimas e alimentos pouco nutritivos, impactando negativamente o almoço e a alimentação da tarde. Essa sequência de escolhas alimentares inadequadas pode resultar em diversas patologias.