Como comer bem sem sentir aquela ‘sensação de culpa’? Nutricionista traz algumas dicas, confira!

A culpa ao comer certos alimentos é um tema recorrente, e muitas vezes, nós nos sentimos assim após momentos de maior acesso a comidas e bebidas, como feriados prolongados ou festas de aniversário. Mas por que isso acontece?

A Influência da Mídia e a Criação de Alimentos “Proibidos”

A mídia bombardeia-nos diariamente com informações sobre alimentação, muitas vezes contraditórias. Um alimento pode ser considerado benéfico em um dia e prejudicial em outro, gerando confusão e levando à criação de listas de alimentos “permitidos” e “proibidos”. Essa proibição é o gatilho principal para o sentimento de culpa.

Mudando a Relação com a Comida desde a Infância

A chave para comer sem culpa está em mudar nossa relação com a comida. Desde a primeira infância, é crucial apresentar às crianças uma variedade de alimentos, sem criar restrições desnecessárias. Ao invés de proibir certos alimentos, devemos ensinar a priorizar opções mais saudáveis e a consumir alimentos menos saudáveis com moderação, em ocasiões especiais.

Comer sem Culpa: Moderação e Equilíbrio

Para comer sem culpa, o segredo é a moderação. Realizar várias refeições ao dia em pequenas porções, sem se privar completamente de alimentos que se deseja, é fundamental. Se houver vontade de comer algo menos saudável, permita-se em pequenas quantidades e em momentos especiais, sem que isso se torne um hábito. O foco deve estar em um plano alimentar saudável como regra, e não na exceção. A exceção pode existir, sem que gere culpa.

Em resumo, a culpa ao comer está intrinsecamente ligada à criação de alimentos “proibidos” e a uma relação inadequada com a comida. Ao mudar essa percepção e adotar hábitos alimentares mais equilibrados, é possível desfrutar dos alimentos sem o peso da culpa.