O consumo abusivo do álcool pode afetar no ganho de peso? Saiba quais transtornos o consumo da bebida pode causar
Álcool e emagrecimento: uma relação complicada. A busca pelo corpo ideal muitas vezes se confronta com o prazer social associado ao consumo de bebidas alcoólicas. Mas será que essa combinação é possível? A nutricionista Cristina Trovó esclarece as principais dúvidas sobre o impacto do álcool no processo de emagrecimento.
Álcool: Calorias e Gordura Abdominal
Uma lata de cerveja contém cerca de 150 calorias. O consumo de várias latas em uma só noite pode somar calorias equivalentes a uma refeição completa, prejudicando diretamente a perda de peso. Além disso, o álcool é rico em calorias vazias e carboidratos simples, que são facilmente depositados na região abdominal, contribuindo para o acúmulo de gordura localizada e o temido “aumento da barriga”.
Impacto no Metabolismo e na Saúde
O álcool interfere na síntese proteica, processo fundamental para a recuperação muscular, prejudicando o desempenho físico, inclusive em atletas. Ele também diminui a absorção de vitaminas e minerais, especialmente a vitamina B1 (tiamina), essencial para o bom funcionamento do cérebro. A deficiência dessa vitamina pode causar cansaço e insônia. Além dos problemas relacionados ao emagrecimento, o consumo excessivo de álcool pode causar danos ao sistema nervoso, fígado (cirrose), diminuir os níveis de testosterona e gerar problemas gastrointestinais.
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Para quem busca emagrecer, a moderação é essencial. Incorporar o consumo eventual de bebidas alcoólicas em um plano alimentar saudável, com quantidades controladas e individualizadas, pode ser uma opção. Entretanto, é crucial priorizar a saúde e o bem-estar a longo prazo, buscando um equilíbrio entre o prazer social e os objetivos de emagrecimento. A orientação profissional de um nutricionista é fundamental para um planejamento adequado e personalizado.
