Quer deixar as gorduras de lado e ter um Réveillon light? Confira as dicas de nossa nutricionista

O ano está acabando e as festas de fim de ano se aproximam, com seus banquetes e tentações gastronômicas. Mas será possível manter uma alimentação equilibrada e curtir as celebrações sem culpa? Conversamos com a nutricionista Cristina Trouvó para descobrir se uma virada light é possível e como conciliá-la com o convívio social.

Uma Virada Light: É Possível?

Segundo Cristina, ter uma virada light é totalmente possível e importante para evitar o ganho de peso ou o retorno de quilos perdidos ao longo do ano. A chave está na moderação e na consciência alimentar, mantendo o foco em um estilo de vida saudável que não se limita apenas a períodos específicos.

Dicas para um Convínio Social Saudável

A nutricionista ressalta a importância de não se privar totalmente das delícias da ceia. O segredo é a moderação e a escolha consciente dos alimentos. Cristina recomenda fazer o prato com os alimentos preferidos, mas comer devagar, degustando cada garfada. Evite ficar beliscando por muito tempo, pois isso dificulta o controle das porções. Intercale bebidas alcoólicas com água para evitar a desidratação e o consumo excessivo de calorias.

Alimentos e Planejamento para uma Ceia Leve

Para evitar excessos, Cristina sugere fazer um lanche leve antes da ceia principal, como uma salada de frutas ou iogurte. Ao montar o prato, priorize alimentos mais saudáveis como peixes, peru (sem pele), chester ou lombo (partes mais magras). A comida japonesa também é uma boa opção. Lembre-se: comer devagar e com atenção ajuda a controlar a quantidade de comida ingerida, sem abrir mão do prazer de saborear as diferentes opções.

Começar o ano com novos hábitos e metas de saúde é uma excelente forma de garantir bem-estar. Priorizar uma alimentação equilibrada e um estilo de vida saudável contribui para uma vida mais plena e feliz. Feliz Ano Novo!