Você usa suplementes alimentares sem orientação profissional? Saiba os riscos que você está correndo

O mercado de suplementos alimentares cresce exponencialmente, atraindo praticantes de atividades físicas. No entanto, nem sempre a suplementação é necessária e, sem acompanhamento profissional, pode ser prejudicial à saúde.

Suplementos Alimentares: O que são e quando são necessários?

Segundo o Conselho Federal de Nutricionistas, suplementos alimentares complementam a dieta diária quando a ingestão de nutrientes (calorias, minerais etc.) é insuficiente. A necessidade de suplementação deve ser avaliada individualmente, por meio de exames laboratoriais que verificam a suficiência nutricional do indivíduo. A prioridade deve ser sempre uma alimentação equilibrada e um intestino saudável, pois a absorção dos nutrientes depende de um bom funcionamento intestinal.

Riscos da Suplementação

A suplementação, se mal administrada, apresenta riscos. Termogênicos podem causar arritmia, hipertensão, insônia e irritabilidade. Suplementos de carboidratos podem levar ao aumento de peso e acne. O uso inadequado de proteínas pode sobrecarregar rins e fígado, além de causar flatulência ou constipação. Mesmo vitaminas e minerais, se consumidos em excesso, podem causar problemas, como cálculos renais (no caso da vitamina C).

Existem diversos tipos de suplementos no mercado: hipercalóricos (maltodextrina, palatinose), proteicos (whey protein), ricos em vitaminas e minerais, suplementos hormonais (para doenças endócrinas) e probióticos (para a saúde intestinal). Durante a gravidez, a suplementação pode ser necessária para suprir as necessidades nutricionais aumentadas, mas deve ser prescrita por médico ou nutricionista.

Em resumo, antes de recorrer à suplementação, é fundamental priorizar uma alimentação adequada e consultar um profissional de saúde para avaliar a real necessidade e evitar possíveis riscos à saúde. A suplementação deve ser vista como um complemento, e não como a solução principal para uma dieta equilibrada.