Qual a relação de uma dieta desregrada com a hipertensão? Fique por dentro do tema

A hipertensão arterial, ou pressão alta, é uma doença multifatorial que afeta milhões de pessoas no mundo. Caracterizada por níveis de pressão arterial iguais ou superiores a 14 por 9, ela pode ter diversas causas e consequências graves para a saúde.

Causas e Fatores de Risco

A hipertensão pode ter origem genética, mas também é fortemente influenciada por hábitos de vida. O sedentarismo, o excesso de peso, o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são fatores que aumentam significativamente o risco de desenvolver a doença. A alimentação desempenha um papel crucial, sendo a dieta rica em sódio um dos principais vilões.

Alimentos que Combatem a Hipertensão

Felizmente, existem alimentos que podem auxiliar na prevenção e no tratamento da hipertensão. Frutas como mirtilo, uva e melancia, ricas em antioxidantes, promovem a vasodilatação, melhorando o fluxo sanguíneo. Alimentos ricos em magnésio, como aveia, vegetais folhosos e alho, também contribuem para o relaxamento dos vasos sanguíneos. É importante reduzir o consumo de alimentos processados ricos em sódio, como embutidos, queijos, molhos prontos e macarrão instantâneo.

Prevenção e Cuidados

Para prevenir a hipertensão, recomenda-se a adoção de um estilo de vida saudável. Perder peso, praticar atividades físicas regularmente (pelo menos três vezes por semana), evitar o consumo de álcool e tabaco são medidas essenciais. A atenção à ingestão de sódio é fundamental, optando por alimentos frescos e naturais e reduzindo o consumo de produtos industrializados. A hipertensão, frequentemente associada a outras doenças como diabetes e obesidade, pode levar a complicações graves como infarto, insuficiência cardíaca e renal, além de lesões na retina. Por isso, a prevenção e o controle da pressão arterial são cruciais para uma vida saudável e longeva.